头痛的经历
几乎每个人都有
但很多人不知道
偏头痛不是一种症状
而是一种疾病
它甚至被世界卫生组织列为
“致残性疾病”
目前虽无法根治
但可以预防、可以控制
而且
我国女性偏头痛发病率
是男性的3~4倍
其中月经性偏头痛
致残性最强
疼痛程度也最严重
如何区分普通头痛和偏头痛？
为什么女性更容易中招？
哪些习惯容易诱发偏头痛？
日常又应该如何科学止痛？
出现这4个信号
说明你可能不是普通头痛
头痛时出现下面这4种信号，说明你可能是偏头痛发作了。
反复发作：至少发作过5次。
持续时间长：如果不吃药或治疗，每次疼痛持续4～72小时。
疼痛特征：多为单侧，也可能双侧；疼痛程度为中到重度，像脉搏一样跳动，劳累后加重。
伴随症状：发作时会伴有恶心、呕吐，或者畏光、怕吵，只想在黑暗安静的房间里躺着。
女性比男性更容易头痛？
专家解释，在众多诱发因素中，性别是关键一环。尤其是月经性偏头痛，对女性的打击尤为沉重：
女性在经期，除了要忍受腹痛和生理不适，激素水平的剧烈波动还会诱发偏头痛。
在众多偏头痛亚型中，月经性偏头痛持续时间最长、致残性最强、疼痛最重。
所以，各位女性朋友，如果你的头痛总在经期前后报到，别总想着“忍一忍就过去了”，那可能是身体给你发出的求救信号。
这5个偏头痛的“隐形开关”
你可能天天在碰
偏头痛虽然无法根治，但大多数的发作都有诱因。下面这5个“隐形开关”，看看你中招了几个：
气温“过山车”：夏天高温血管扩张，冬天寒冷血管收缩，都容易刺激头面部血管，诱发偏头痛。
睡眠剥夺：熬夜、睡眠不足，是当代打工族、学生党偏头痛的“头号元凶”。专家建议，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。
咖啡因：咖啡、浓茶喝多了容易诱发偏头痛，突然戒断也会引发“戒断性头痛”。
特定食物：含有酪胺的食物，如巧克力、红酒、奶酪等，是偏头痛的常见导火索。
压力与劳累：精神压力大、过度劳累，容易让脑血管痉挛，引发剧烈的偏头痛。
想要缓解偏头痛
从一本“头痛日记”开始
知道了偏头痛的诱因，那应该怎么避开呢？临床上，医生通常会建议患者用一个低成本的方法：记“头痛日记”。
每次头痛发作，花1分钟记下这4件事：
时间：几月几日，星期几？
诱因：头痛前吃了什么？（巧克力？红酒？）做了什么？（熬夜？生气？来月经？）
症状：疼了多久？哪边疼？有没有恶心、呕吐？
用药：吃了什么药？效果如何？
坚持记录1个月，你就能画出一张“个人偏头痛地图”。下次再遇到类似诱因，你就能提前规避，减少偏头痛发作。
一头痛就吃止痛药？
当心痛上加痛
很多人一头痛，随手抓起止痛药就吃，这是很容易被忽视的用药误区。
1.止痛药也分广谱与专攻
专家介绍，治疗偏头痛的药物经历了明显的迭代。
最早使用的非甾体消炎药，属于“非特异性治疗”，它不仅能缓解头痛，对牙痛、关节痛也同样有效，属于广谱用药，因此并非专门针对偏头痛的特效药。
随着医学进步，后来有了曲普坦类药物，从2023年开始，我们又有了吉泮类药物。这两类药物专门针对偏头痛的发病机制，属于专攻型特效药，即精准的特异性治疗。
2.当心吃药吃出“药物过度使用性头痛”
专家特别强调了一个危险现象：药物过度使用性头痛。
如果每月服用止痛药超过10～15天，身体会对药物产生依赖，反而演变成一种新的头痛，让你陷入“越吃越痛、越痛越吃”的恶性循环。
想跳出这个怪圈，单靠止痛片是行不通的，必须依靠系统的规范治疗。
坚持规范预防
把头痛天数控制在2天以内
偏头痛目前无法根治，但可以预防、可以控制。专家强调，治疗分两步：
第一步，急性期治疗。痛的时候尽早用对药（如前文提到的特异性药物），快速止痛。
第二步，预防性治疗。这才是降低发作频率的关键！
专家明确建议：只要每个月头痛天数达到4天以上，就必须启动预防性治疗。
预防性治疗是怎么治？
它和“痛了吃药止痛”完全不同。预防性治疗不是等头痛来了再压下去，而是每天规律服用预防性药物，持续稳定神经血管系统，主要有两重作用：减少头痛发作频次、减轻每次头痛的严重程度。
药物至少需要连续服用6～12个月。期间就算头痛很少，甚至暂时不痛了，也不能自行停药，就像高血压、癫痫需要长期服药稳住指标一样，偏头痛的预防治疗是“治本”而非“救急”。规范坚持下来，目标是把每月头痛天数控制在2天以内，避免偏头痛频繁发作、病情加重。
防治偏头痛行动指南
记好“头痛日记”
坚持记录“头痛日记”，标记好发作时间、诱因、症状和用药。1个月就能画出你的“个人偏头痛地图”，精准避开雷区。
避开诱发因素
留意气温骤变、强光噪声、精神压力。少吃含酪胺的食物（如巧克力、红酒、奶酪），控制咖啡因摄入、避免突然戒断，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。
选对止痛药
急性发作时，非甾体消炎药可救急，曲普坦类或吉泮类药物更精准。切记：每月服药超过10～15天，可能引发“药物过度使用性头痛”。
坚持规范预防
若每月头痛≥4天，务必启动预防性治疗。遵医嘱坚持服药6～12个月，像控制高血压、癫痫一样稳定神经血管系统，把每月头痛天数控制在2天以内。
场外配资网站提示：文章来自网络，不代表本站观点。
